FESTAS X EMAGRECIMENTO

Final de ano não é fácil para ninguém...imagine o drama para quem está em dieta de emagrecimento bem nesta época festiva do ano. Que drama que nada! É possível conciliar festejos e emagrecimento, sem maiores problemas. Claro que é natural aproveitar estes dias e se permitir consumir algumas coisinhas diferentes. 

Ninguém deve ser radical, e como sempre digo, o saudável é saber equilibrar!

 Entre os dias 24 de dezembro e o dia 01 de janeiro vamos considerar a semana como crítica, mas temos 2 eventos principais: a ceia de Natal e a passagem do Ano Novo, sendo assim vamos nos permitir nestes 2 eventos, pois se permitir durante a semana toda, será estrago na certa, ok! 

A principal regra será não perder peso, mas manter o peso. Será preciso então, muito planejamento e disciplina, pois durante a semana crítica deverá recorrer às atividades físicas a todo vapor para gastar o que ganhou. Não se permita cair no desespero e pensar que os planos de emagrecimento “já era” porque se permitiu a festejar.

 Algumas dicas práticas: 

Não pule refeições para compensar, se a ceia estiver marcada com a família e os amigos para às 21h00, faça o jantar como programado, assim chegará com menos fome e o risco de atacar desaparece. 

Mantenha a rotina de exercícios, você pode estar em férias mas se organismo não.

 Sim, coma salada antes!!!

 O peru é uma excelente fonte de proteína magra. 

Aproveite o momento sem pressa, portanto mastigue devagar para que o cérebro avise sua saciedade. Cuidado com bebidas alcoólicas, são calorias vazias e nada acrescentam na tua saúde, intercale água e vinho. 

Doces – foque no que mais gostar, com moderação.

 Dia seguinte cardápio equilibrado e nada de ficar beliscando! 

Boas Festas a todos!! Forte Abraço!