Perder peso e Emagrecer são a mesma coisa?

 

Já parou para pensar como nossa felicidade gira em torno de números? Peso na balança, valores na conta, quanto ganho, quantos quilômetros percorri....

Em se tratando de peso, sempre há uma expectativa em cima da balança. 

Perder peso e emagrecer não é a mesma coisa e vou provar isso a vocês. 

Sabia que você pode não perder peso e ainda sim emagrecer? Como assim Carol? 

Isso mesmo. Precisamos antes de tudo entender o que compõe nosso peso corporal: gordura e massa magra. Vamos entender por massa magra os órgãos vitais, músculos, ossos e líquidos corporais o restante é gordura. Perder peso é estar mais leve na balança e isto quer dizer perder massa magra, o que não é bom. 

 

O quer precisamos entender é que músculo e gordura têm o mesmo peso, o que os diferencia é o volume, ou seja, a gordura ocupa muito mais espaço do que o músculo (basta pensar naquele “pneuzinho”). 

 Portanto, quando se tem alimentação equilibrada e a prática de atividade física o peso na balança pode não reduzir ou muitas vezes pode até aumentar, mas é justamente porque o Como o músculo ocupa menos espaço do que a gordura a pessoa se torna menor.

 O bom de ter adequada porcentagem de massa magra é que a pessoa fica visivelmente mais magra e ainda com maior chance de perder gordura, pois os músculos consomem calorias todo o tempo, inclusive quando estamos dormindo, portanto, quanto menor a quantidade ou porcentagem de gordura corporal, mais em equilíbrio o peso fica.  

 Muitas vezes você percebe que mesmo sem ter reduzido tanto na balança as suas medidas já não são mais as mesmas, pois suas roupas vestem diferentes. Este pode ser um indicativo de que você emagreceu, ou seja, diminuiu gordura.  

Mas, como tudo na vida requer atenção, uma porcentagem de gordura muito menor que o  necessário também não é indicativa de saúde, pelo contrário, é prejudicial. 

Se você treina diariamente, mas a alimentação não está adequada não chegará ao seu objetivo. Portanto, deve haver treino e alimentação, com orientação de profissionais capacitados, para que haja a conquista do melhor físico, inclusive adequado ao seu objetivo. 

 

Para saber se está emagrecendo ou somente perdendo peso é importante avaliar a porcentagem de gordura corporal.  Uma avaliação específica de porcentagem de gordura e de massa magra é feita pelo nutricionista ou pelo educador físico. Para medir corretamente, um exame simples, rápido e barato é a Bioimpedância Elétrica. 

 Abraços!!!