Eles são nutritivos! Eles são refrescantes! Eles são os: Smoothies!

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 Sendo uma bebida espessa, basicamente um “purê de frutas”, os Smoothies vem ganhando espaço em nosso dia-a-dia, pois são uma opção rápida, prática, nutritiva e barato (amamos tudo isso!). Os Smoothies podem ser um substituto de refeição nutritivo e conveniente ou um lanche refrescante. Felizmente, eles são muito fáceis de fazer também. Apenas alguns ingredientes básicos misturados lhe darão um Smoothie delicioso num instante. Ou você pode misturar alguns alimentos exclusivos para criar algo realmente único.

A receitinha básica para os Smoothies perfeitos são:
·         125 ml de fruta;
·         375 ml de água
·           3 a 4 cubos de gelo
·         125 ml de verduras ou ervas (opcional)
Quanto mais gelado melhor!
Os únicos utensílios utilizados são: Liquidificador e Copo!

Baba, né?

Bom, vamos às receitas?
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 Imunidade em Alta!
  • 2 Bananas
  • ½  Melão maduro sem sementes
  • 1  Xícara de iogurte natural
  • 2 Colheres de Leite em Pó desnatado (ou 50ml de leite vegetais)
  • 1 ½  Colher (de sopa) de Suco de Laranja
  • 3 Colheres (de sopa) de Açúcar
  • Gelo

Modo de Preparo:
No liquidificador, adicione a banana e o melão cortado em pequenos cubos. Bata.
Em seguida, adicione a xícara de iogurte natural, o leite em pó, o suco de laranja e a açúcar à mistura. Se preferir, adicione gelo também para fazer a bebida ficar ainda mais refrescante. Bata e sirva.

 

Antioxidante e Anti-envelhecimento
Ingredientes:
  • 1 Abacaxi Congelado
  • 1 ½  Xícara de Morangos Congelados
  • 10 Cubos de Gelo
  • 1 ½  Xícara de Leite
  • 1 ½  Xícaras de Iogurte Natural
  • 2 Colheres (de sopa) de Açúcar

Modo de Preparo:
Para congelar as frutas, deixe por um dia e meio ou dois no congelador.
Junte o abacaxi picado em cubos pequenos, o gelo, os morangos e o leite e bata até obter uma mistura homogênea. Em seguida, junte os demais ingredientes e bata.
Depois é só servir!


 
Detox
Ingredientes:
  • 1 ½  Maçã
  • 1 Copo de Leite (Desnatado ou Não)
  • 2 Fatias de melão
  • 1 folha de Couve-manteiga
  • 1 Xícara de Suco Limão
  • 2 Bananas
  • 8 Cubos de Gelo

Modo de Preparo:
Adicione a maçã, a couve e o leite e bata. Em seguida, adicione os demais ingredientes à mistura e bata até que a mesma fique homogênea. Sirva.


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(receitas: www.q48.com.br)

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